許多女性在生產後由於錯誤的飲食及生活方式,身體細月子中心胞和內髒收縮功能被破壞,導致內分泌嚴重失調、內髒下垂,易產生脹氣、腰酸背痛等毛病。
月子期間通過合理正確的飲食,月子餐產婦的身體細胞及內髒會重新恢復活力,產婦原有的一些輕微疾病會逐漸減輕或消除,同時產婦偏差的體型會逐漸恢復正常。
那麼產婦坐月子期間吃什麼好呢?怎樣吃才是最合理的呢?別急,蘭馨廚師長悄悄告訴您。
產後需按照產婦身體恢復狀況階段式飲食,營養的攝取多元化,通常要少量、多餐,避免食用罐頭、腌制類食品,忌食味精、油炸、辛辣類食品。
階段式飲食安排
第一周 排泄排毒,將多余的水分、毒素以及惡露排出體外。
調理重點:活血化瘀,恢復子宮機能,補血氣。
常用藥膳:黨參、當歸、薏仁、茯苓、阿膠、黃芪、丹參、紅棗。
第二周 增強骨質和腰腎的內髒功能以及恢復骨盆子宮。
調理的重點:內髒恢復、子宮收縮、乳汁分泌、強筋健骨。
常用藥膳:菟絲子、王不留行、肉蓯蓉、杜仲、補骨脂、續斷、通草、牛膝。
第三周 成長恢復,大補元氣。
調理重點:養生補元、調理體質。
常用藥膳:坐月子熟地、川穹、參須、淮山。
第四周 促進新陳代謝,預防老化。
調理重點:平衡體內荷爾蒙,塑身健體。
常用藥膳:蟲草、天麻、陳皮、百合、山楂、白果。
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